УКРЕПЛЯЕМ ШЕЮ И ВЕРХ СПИНЫ: ОТ БОЛИ В ГОЛОВЕ И ЛОМОТЫ В ПЛЕЧАХ

Если нижние пучки трапециевидной мышцы, как правило, расслаблены, то верхние перенапряжены, поэтому работать с верхом спины нужно аккуратно, учитывая эти физиологические особенности. Ну и одну патологическую - мы ходим наперевес с телефонами, голова выдвигается вперёд, разгибатели шеи, подзатылочные мышцы кричат о помощи, параллельно пережимая сосуды и выдавая периодами такую головную боль, от которой дурно. Научитесь этой зарядке и вскоре вы забудете дорогу в аптеку (за обезболивающими ходить точно будет не надо).

Видеотренировка 13

Видеотренировка 16

Видеотренировка 14

Видеотренировка 15

Встаньте ближе к стене и следите за лопатками и ключицами - не вжимайте в них шею

Видеотренировка 1

Видеотренировка 2

Видеотренировка 4

Видеотренировка 7

Видеотренировка 10

Видеотренировка 5

Видеотренировка 8

Видеотренировка 11

Видеотренировка 3

Видеотренировка 19

Видеотренировка 6

Видеотренировка 13

Видеотренировка 16

Видеотренировка 14

Видеотренировка 9

Видеотренировка 17

Видеотренировка 12

Видеотренировка 15

Видеотренировка 18

Видеотренировка 22

Видеотренировка 21

Видеотренировка 20

Продолжайте тренировки на ежедневной основе в моем онлайн-клубе КОНСТРУКТОР КРАСОТЫ

Уделяйте по 10 минут в день, чтобы избавиться от морщин на лице и болей в шее и спине в любом возрасте

Подписывайтесь на мой Telegram-канал, в котором я делюсь полезными материалами о красоте и здоровье