для активации ягодичных мышц без оборудования

Что ж, вот и пришла пора заняться настоящими тренировками. Нет, я ни к тому, что прежде показывала вам ерунду какую-то. Просто эта зарядка частично силовая, частично мобилизационная, в популярном понимании - тренировка 3D-формата. Главное, призываю - следите за положением головы и помните, что шея - это продолжение позвоночника, не нужно её переразгибать, а также чётко представляйте хвост, который, вообразим, остался у вас по ошибке эволюции, и теперь важно, чтобы вы не поджимали его, когда приседаете, то есть не совершаете «кивок» тазом. Лучше присесть меньше, но лучше, чем ниже, но проигнорировать качество. Хотите добавить вес? Пожалуйста - берите гантели, гири в руки или утяжелители на ноги!

Видеотренировка 8

Видеотренировка 11

Видеотренировка 9

Видеотренировка 10

Видеотренировка 1

Видеотренировка 2

Видеотренировка 4

Видеотренировка 7

Видеотренировка 10

Видеотренировка 5

Видеотренировка 8

Видеотренировка 11

Видеотренировка 3

Видеотренировка 19

Видеотренировка 6

Видеотренировка 13

Видеотренировка 16

Видеотренировка 14

Видеотренировка 9

Видеотренировка 17

Видеотренировка 12

Видеотренировка 15

Видеотренировка 18

Видеотренировка 22

Видеотренировка 21

Видеотренировка 20

Продолжайте тренировки на ежедневной основе в моем онлайн-клубе КОНСТРУКТОР КРАСОТЫ

Уделяйте по 10 минут в день, чтобы избавиться от морщин на лице и болей в шее и спине в любом возрасте

Подписывайтесь на мой Telegram-канал, в котором я делюсь полезными материалами о красоте и здоровье