Шейно-воротниковая зона: особенности самомассажа

Шея - это самый нестабильный отдел позвоночника. Кроме 7 шейных позвонков он обладает сложной мышечной структурой. Ведь его главная задача - обеспечивать максимум мобильности и одновременно удерживать тяжесть головы. А это постоянная нагрузка в виде 4-5 килограммов. Если же вы наклоняете голову, нагрузка на шею увеличивается в разы: под углом в 15 градусов этот вес составляет около 12 кг, на 30 градусов - 18 кг, а на 45 градусов - 22 кг.

Позвонки шейного отдела отличаются от остальных - они имеют отверстия в поперечных отростках, через которые проходят позвоночные артерии. Именно они обеспечивают наш мозг кислородом. Отсюда и головные боли, сонливость, общий упадок сил при даже незначительных зажимах в этой области. Стать постоянным пациентом клиник и посещать множество процедурных кабинетов, или научиться помогать своему телу самостоятельно - выбор за вами.

Содержание:

1. Чем полезен массаж воротниковой зоны?

2. Методика выполнения массажа при шейном остеохондрозе.

3. Видеоурок массажа шейно-воротниковой зоны для снятия напряжения и избавления от боли.

4. Как жить без боли в шейном отделе и позвоночнике?

В норме, тела позвонков между собой имеют промежутки определенной высоты. Это необходимо для амортизации каждого движения нашего тела. Но если, из-за неправильной осанки и малой подвижности, высота сокращается и позвонки испытывают постоянную компрессию - начинается их ускоренное изнашивание и стирание хрящевой ткани - это и есть остеохондроз. При диагностированном остеохондрозе важно подбирать мягкие техники на расслабление мышц шеи, вытяжение шейного отдела и всего позвоночного столба.

При диагностированном заболевании важно подбирать мягкие техники на расслабление мышц шеи, вытяжение шейного отдела и всего позвоночного столба. Начиная самомассаж шеи, помните, что она крайне чувствительна к резким движениям и продавливаниям. Здесь легко что-то потянуть или переусердствовать с силой воздействия. Работайте бережно и с любовью к своему телу.

Легкое поглаживание

Начинайте процедуру с разогревающих поглаживаний, чтобы расслабить мышцы, улучшить скольжение тканей и подготовить тело, а главное нервную систему, к более интенсивному воздействию.

Прямое и круговое растирание

Плавно увеличивайте силу воздействия в области трапециевидной мышцы и седьмого шейного позвонка. Помните, что вы не должны ощущать боль, особенно резкую. Выполняйте движения поочередно правой и левой рукой до ощущения тепла.

Разминание

Необходимо поработать с каждой структурой в области шеи, плеч и верхней части спины, разминая мышцы и фасции между пальцев, освобождая ткани от сцепления друг с другом, сосудами и костным скелетом.

Противопоказания к самомассажу

Не рекомендуется растирать и разминать кожу шейно-воротниковой зоны:

Как избавиться от дискомфорта в шейном отделе, головных болей и профилактировать остеохондроз?

Не так важно - делаете вы массаж своими руками, проходите лечение в клинике или выполняете аппаратные процедуры у специалиста. Все это будет вспомогательным элементом лечения. Главная же задача терапии - устранить первопричины, по которым межпозвонковые диски и тела позвонков уже начали страдать. Что для этого нужно?There is no design without discipline. There is no discipline without intelligence.

За 21 день моего курса "Осанка: от макушки до пят" участницы избавляются от первопричин остеохондроза шейного отдела, улучшают состояние всех 640 скелетных мышц и возвращают позвоночнику и суставам оптимальное расположение. Сомневаетесь, что это возможно за такой короткий срок? Вот, что пишут сами участницы по завершении курса.

Как сделать массаж шейного отдела позвоночника самостоятельно и не навредить? Делюсь коротким приемом, который позволит быстро расслабить шею, плечи и сгладить болевые ощущения. Обязательно выполняйте его максимально нежно, чтобы достичь наилучшего результата. Самомассаж из этого видео точно станет вашим любимчиком, если выполнять его правильно и с любовью к своему телу.

Дарья Орлова

21.06.2023

Хотите узнать, почему у вас регулярно ноет поясница, отекают ноги, а овал лица теряет молодое очертание - регистрируйтесь на мой бесплатный вебинар "КАК ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ ТЕЛУ И СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ ЛИЦА САМОСТОЯТЕЛЬНО".

Зачем вам присутствовать?