Методика выполнения массажа при шейном остеохондрозе
При диагностированном заболевании важно подбирать мягкие техники на расслабление мышц шеи, вытяжение шейного отдела и всего позвоночного столба. Начиная самомассаж шеи, помните, что она крайне чувствительна к резким движениям и продавливаниям. Здесь легко что-то потянуть или переусердствовать с силой воздействия. Работайте бережно и с любовью к своему телу.
Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны включает в себя несколько видов движений
Начинайте процедуру с разогревающих поглаживаний, чтобы расслабить мышцы, улучшить скольжение тканей и подготовить тело, а главное нервную систему, к более интенсивному воздействию.
Прямое и круговое растирание
Плавно увеличивайте силу воздействия в области трапециевидной мышцы и седьмого шейного позвонка. Помните, что вы не должны ощущать боль, особенно резкую. Выполняйте движения поочередно правой и левой рукой до ощущения тепла.
Необходимо поработать с каждой структурой в области шеи, плеч и верхней части спины, разминая мышцы и фасции между пальцев, освобождая ткани от сцепления друг с другом, сосудами и костным скелетом.
Противопоказания к самомассажу
Не рекомендуется растирать и разминать кожу шейно-воротниковой зоны:
- в случае высыпаний на коже;
- при воспалительных процессах в острой фазе.
Как избавиться от дискомфорта в шейном отделе, головных болей и профилактировать остеохондроз?
Не так важно - делаете вы массаж своими руками, проходите лечение в клинике или выполняете аппаратные процедуры у специалиста. Все это будет вспомогательным элементом лечения. Главная же задача терапии - устранить первопричины, по которым межпозвонковые диски и тела позвонков уже начали страдать. Что для этого нужно?There is no design without discipline. There is no discipline without intelligence.
- Вернуть мышцам нормальный тонус, а позвонкам естественный анатомический изгиб;
- Отстроить шар головы относительно таза и стоп, чтобы первая не выкатывалась вперед, укорачивая шею и сутуля плечи;
- Разобраться с другими нарушениями осанки, так как шейный отдел - лишь часть единого позвоночного столба.
За 21 день моего курса
"Осанка: от макушки до пят" участницы избавляются от первопричин остеохондроза шейного отдела, улучшают состояние всех 640 скелетных мышц и возвращают позвоночнику и суставам оптимальное расположение. Сомневаетесь, что это возможно за такой короткий срок? Вот, что пишут сами участницы по завершении курса.