ЖЕНСКИЙ РЕТРИТ
И ТАЗОВОЕ ДНО
Курс, который сочетает в себе работу с женским здоровьем на физическом, ментальном и духовном уровнях
Кому ТОЧНО нужно на ретрит?
При постоянных моче-половых инфекциях
При проблемах с дефекацией
При опущении внутренних органов 1,2 степени
При геморрое
и варикозе малого таза
Женщинам, которые рожали - не важно когда
При вываленном низе живота
Женщинам, которые хотят обрести сексуальность и притягательность
Женщинам 35+
Что будем делать
на ретрите?
Работаем
с дыханием
Учимся самомассажу на ролле - МФР
Прорабатываем мышечные зажимы
Медитируем
с приятным голосовым сопровождением
Выполняем элементарные психологические практики
Слушаем лекции
про женское здоровье
Делаем интенсивную пятиминутную зарядку для укрепления всего тела без оборудования
5 минут в день
работаем прицельно
с мышцами тазового дна
Какие противопоказания?
Онкология
Беременность
Кесарево сечение менее, чем 3 месяца назад
Острые воспалительные процессы
Роды менее, чем месяц назад
Диастаз более 5 см
Пупочная грыжа
Миома более 5 см (до 5 см можно идти на курс)
Пролапс
ПРОГРАММА РЕТРИТА
МОДУЛЬ 1.
ПОДГОТОВКА
вы узнаете, откуда взялись ваши проблемы по-женски

научитесь элементарным приёмам биохакинга (улучшения здоровья и омоложения организма)

подготовитесь к интенсивным функциональным зарядкам, благодаря комплексам суставной гимнастики

получите список самых «женских» трав и специй
МОДУЛЬ 2.
ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ
познакомитесь со своим дыханием

научитесь самомассажу, который снимает мышечные блоки

узнаете всё про медитацию, её возможности и возможные ошибки

расслабите тело и подготовите тазовую диафрагму к «силовым» упражнениям
ПОДРОБНЕЕ
МОДУЛЬ 3.
ПОГРУЖЕНИЕ
приступите к непосредственной работе с мышцами тазового дна

будете дышать свободно

начнёте делать функциональную зарядку и моментально ощутите тонус мышц во всём теле

будете радоваться подтянутому животу

️каждый вечер будете слушать медитации, которые изменят важу реальность и подарят вам ощущение абсолютного счастья
ПОДРОБНЕЕ
МОДУЛЬ 4.
В КОНТАКТЕ С СОБОЙ
чётко осознаете границы своего тела

заметите первые улучшения в моче-половой сфере

появится уверенность в себе

кожа станет подтянутой и увлажнённой

станете более спокойной и гармоничной

придёт осознание своих истинных желаний
ПОДРОБНЕЕ
МОДУЛЬ 2.
ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ
Лекции:
Аудиолекция «Занимательная анатомия мышц тазового дна. Как дышать, чтобы долго оставаться здоровой и красивой Женщиной»
Аудиолекция «Миофасциальный релиз для омоложения кожи и расслабления мышц»
Видеолекция от эксперта по литотерапии - "Как выбрать свой камень для медитации и для реализации желаемого"
Аудиолекция "Про чакры и их анатомическое обоснование"
Аудиолекция «Медитация, как немедикаментозный способ борьбы со стрессом»
Видеолекция «Как медитировать и не психовать»
Тренировки:
Тренировка дыхательной мускулатуры с моментальным эффектом
Самомассаж с роллом или полотенцем
Тренировка для снятия спазма с грудо-брюшной диафрагмы
Тренировка на чувствование тела
Тренировка МФР для женского здоровья
Зарядка от сутулости и архетипа жертвы у стены
Короткая тренировка для улучшения паттерна дыхания и от стресса
Зарядка от опущения внутренних органов
Зарядка для лучезапястных суставов
Зарядка для плечевых суставов
Зарядка для тазобедренного сустава
Практики, медитации
и дополнительные материалы:
Практика четырех вопросов
Список трав и специй для женского здоровья
Медитация на управление дыханием
ЗАКРЫТЬ
МОДУЛЬ 3.
ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ
Тренировки:
Пятиминутная тренировка "Для тонуса всего тела и здоровья позвоночника"
Зарядка №1 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Для тонуса ягодичных мышц"
Зарядка №2 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Для плоского живота и тонкой талии у стены"
Зарядка №3 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Зарядка для крепкого КОРа у стены"
Зарядка №4 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Зарядка с малым весом (2 гантели до 1 кг или 2 литровых бутыли, наполненных водой) для красивой осанки, высокой груди и подтянутых бёдер"
Зарядка №5 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Зарядка с малым весом (2 гантели до 1 кг или 2 литровых бутыли, наполненных водой) от сутулости и для красивых лопаток"
Медитации и дополнительные материалы:
Подборка музыки для настроения и для настроя
Медитация "Для внутренней опоры"
Медитация "Для раскрытия Женственности и для наполненности"
ЗАКРЫТЬ
Длинная тренировка дыхания
Зарядка от сутулости у стены с коррекцией дыхательного паттерна
Длинная тренировка МФР с роллом или свёрнутым в валик полотенцем
Медитация "Для упорядоченности мыслей и внутреннего менеджмента"
Медитация "Для того, чтобы открыть в себе Безусловную Любовь"
Медитация "Для поиска своего пути и творческого самовыражения"
Медитация "Для развитой интуиции"
Медитация "Для осознания Я как части Вселенной"
МОДУЛЬ 4.
В КОНТАКТЕ С СОБОЙ
Тренировки:
Пятиминутная тренировка "Для тонуса всего тела и здоровья позвоночника"
Зарядка №1 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Для тонуса ягодичных мышц"
Зарядка №2 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Для плоского живота и тонкой талии у стены"
Зарядка №3 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Зарядка для крепкого КОРа у стены"
Зарядка №4 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Зарядка с малым весом (2 гантели до 1 кг или 2 литровых бутыли, наполненных водой) для красивой осанки, высокой груди и подтянутых бёдер"
Зарядка №5 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Зарядка с малым весом (2 гантели до 1 кг или 2 литровых бутыли, наполненных водой) от сутулости и для красивых лопаток"
Медитации и дополнительные материалы:
Подборка музыки для настроения и для настроя
Дыхательная практика с полотенцем
Дыхание от сутулости у стены
ЗАКРЫТЬ
Длинная тренировка МФР с роллом или свёрнутым в валик полотенцем
Суставная зарядка
Дыхание с эспандером
Дыхание с полотенцем
Вам потребуются только:
Этот курс рассчитан на то, чтобы выполнять его где угодно и, благодаря максимально эффективным 3D-движениям, формировать фигуру мечты вне спортивного зала и без многочисленного фитнес-оборудования.
эспандер, стена, два полотенца, а также по возможности - ролл (можно заменить плотно скрученным полотенцем) и гантели по 1 кг (можно заменить на 2 литровые бутылки с водой)
Какие результаты будут по телу?
Подтянется живот
Прекратится недержание
Подтянется кожа на животе и бёдрах
Наладится стул
Уйдёт вздутие
Улучшится венозный отток
Улучшатся ощущения от интимной близости
Уйдут отёки
ВЫБЕРИТЕ Тариф
9.900 рублей
19.800 рублей
Доступ к курсу: 6 МЕСЯЦев
Тариф
"ВСЕ ВКЛЮЧЕНО"
4 лекции о женском здоровье
3 подготовительные тренировки
7 тренировок для подготовки к работе с МТД
6 основных тренировок
6 тренировок для мышц тазового дна
Комплекс работы со швами от операций
7 глубоких медитаций
Чек-лист по гигиене сна
от 1.650 рублей/мес в рассрочку
Рекомендации по питанию
Меню "Женское здоровье"
Чек-лист "Обязательные добавки для женского здоровья"
Тренировка от подтекания мочи, хронических моче-половых заболеваний, геморроя и варикоза
Медитация на выстраивание защиты
Медитация доверие потоку Вселенной
Медитация «Круги»
7.900 рублей
15.800 рублей
Доступ к курсу: 3 МЕСЯЦев
Тариф
"БАЗОВЫЙ"
4 лекции о женском здоровье
3 подготовительные тренировки
7 тренировок для подготовки к работе с МТД
6 основных тренировок
6 тренировок для мышц тазового дна
Комплекс работы со швами от операций
7 глубоких медитаций
Чек-лист по гигиене сна
от 1.316 руб/мес в рассрочку
Рекомендации по питанию
Меню "Женское здоровье"
Чек-лист "Обязательные добавки для женского здоровья"
Тренировка от подтекания мочи, хронических моче-половых заболеваний, геморроя и варикоза
Медитация на выстраивание защиты
Медитация доверие потоку Вселенной
Медитация «Круги»
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ КУРСА