ЖЕНСКИЙ РЕТРИТ И ТАЗОВОЕ ДНО

Скидка сгорит через:

ОПЛАТИТЬ

ЖЕНСКИЙ РЕТРИТ

И ТАЗОВОЕ ДНО

Курс, который сочетает в себе работу с женским здоровьем на физическом, ментальном и духовном уровнях

посмотреть ПРОГРАММу

ОПЛАТИТЬ

Кому ТОЧНО нужно на ретрит?

При постоянных моче-половых инфекциях

При проблемах с дефекацией

При опущении внутренних органов 1,2 степени

При геморрое
и варикозе малого таза

Женщинам, которые рожали - не важно когда

При вываленном низе живота

Женщинам, которые хотят обрести сексуальность и притягательность

Женщинам 35+

Что будем делать
на ретрите?

Работаем
с дыханием

Учимся самомассажу на ролле - МФР

Прорабатываем мышечные зажимы

Медитируем
с приятным голосовым сопровождением

Выполняем элементарные психологические практики

Слушаем лекции
про женское здоровье

Делаем интенсивную пятиминутную зарядку для укрепления всего тела без оборудования

5 минут в день
работаем прицельно
с мышцами тазового дна

Какие противопоказания?

Онкология

Беременность

Кесарево сечение менее, чем 3 месяца назад

Острые воспалительные процессы

Роды менее, чем месяц назад

Диастаз более 5 см

Пупочная грыжа

Миома более 5 см (до 5 см можно идти на курс)
Пролапс

ПРОГРАММА РЕТРИТА

МОДУЛЬ 1.

ПОДГОТОВКА

вы узнаете, откуда взялись ваши проблемы по-женски

научитесь элементарным приёмам биохакинга (улучшения здоровья и омоложения организма)

подготовитесь к интенсивным функциональным зарядкам, благодаря комплексам суставной гимнастики

получите список самых «женских» трав и специй

МОДУЛЬ 2.

ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ

познакомитесь со своим дыханием

научитесь самомассажу, который снимает мышечные блоки

узнаете всё про медитацию, её возможности и возможные ошибки

расслабите тело и подготовите тазовую диафрагму к «силовым» упражнениям

ПОДРОБНЕЕ

МОДУЛЬ 3.

ПОГРУЖЕНИЕ

приступите к непосредственной работе с мышцами тазового дна

будете дышать свободно

начнёте делать функциональную зарядку и моментально ощутите тонус мышц во всём теле

будете радоваться подтянутому животу

️каждый вечер будете слушать медитации, которые изменят важу реальность и подарят вам ощущение абсолютного счастья

ПОДРОБНЕЕ

МОДУЛЬ 4.

В КОНТАКТЕ С СОБОЙ

чётко осознаете границы своего тела

заметите первые улучшения в моче-половой сфере

появится уверенность в себе

кожа станет подтянутой и увлажнённой

станете более спокойной и гармоничной

придёт осознание своих истинных желаний

ПОДРОБНЕЕ

МОДУЛЬ 2.

ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ

Лекции:

Аудиолекция «Занимательная анатомия мышц тазового дна. Как дышать, чтобы долго оставаться здоровой и красивой Женщиной»

Аудиолекция «Миофасциальный релиз для омоложения кожи и расслабления мышц»

Видеолекция от эксперта по литотерапии - "Как выбрать свой камень для медитации и для реализации желаемого"

Аудиолекция "Про чакры и их анатомическое обоснование"

Аудиолекция «Медитация, как немедикаментозный способ борьбы со стрессом»

Видеолекция «Как медитировать и не психовать»

Тренировки:

Тренировка дыхательной мускулатуры с моментальным эффектом

Самомассаж с роллом или полотенцем

Тренировка для снятия спазма с грудо-брюшной диафрагмы

Тренировка на чувствование тела

Тренировка МФР для женского здоровья

Зарядка от сутулости и архетипа жертвы у стены

Короткая тренировка для улучшения паттерна дыхания и от стресса

Зарядка от опущения внутренних органов

Зарядка для лучезапястных суставов

Зарядка для плечевых суставов

Зарядка для тазобедренного сустава

Практики, медитации
и дополнительные материалы:

Практика четырех вопросов

Список трав и специй для женского здоровья

Медитация на управление дыханием

ЗАКРЫТЬ

МОДУЛЬ 3.

ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ

Тренировки:

Пятиминутная тренировка "Для тонуса всего тела и здоровья позвоночника"

Зарядка №1 "Для тонуса мышц тазового дна"

Пятиминутная тренировка "Для тонуса ягодичных мышц"

Зарядка №2 "Для тонуса мышц тазового дна"

Пятиминутная тренировка "Для плоского живота и тонкой талии у стены"

Зарядка №3 "Для тонуса мышц тазового дна"

Пятиминутная тренировка "Зарядка для крепкого КОРа у стены"

Зарядка №4 "Для тонуса мышц тазового дна"

Пятиминутная тренировка "Зарядка с малым весом (2 гантели до 1 кг или 2 литровых бутыли, наполненных водой) для красивой осанки, высокой груди и подтянутых бёдер"

Зарядка №5 "Для тонуса мышц тазового дна"

Пятиминутная тренировка "Зарядка с малым весом (2 гантели до 1 кг или 2 литровых бутыли, наполненных водой) от сутулости и для красивых лопаток"

Медитации и дополнительные материалы:

Подборка музыки для настроения и для настроя

Медитация "Для внутренней опоры"

Медитация "Для раскрытия Женственности и для наполненности"

ЗАКРЫТЬ

Длинная тренировка дыхания

Зарядка от сутулости у стены с коррекцией дыхательного паттерна

Длинная тренировка МФР с роллом или свёрнутым в валик полотенцем

Медитация "Для упорядоченности мыслей и внутреннего менеджмента"

Медитация "Для того, чтобы открыть в себе Безусловную Любовь"

Медитация "Для поиска своего пути и творческого самовыражения"

Медитация "Для развитой интуиции"

Медитация "Для осознания Я как части Вселенной"

МОДУЛЬ 4.

В КОНТАКТЕ С СОБОЙ

Тренировки:

Пятиминутная тренировка "Для тонуса всего тела и здоровья позвоночника"

Зарядка №1 "Для тонуса мышц тазового дна"

Пятиминутная тренировка "Для тонуса ягодичных мышц"

Зарядка №2 "Для тонуса мышц тазового дна"

Пятиминутная тренировка "Для плоского живота и тонкой талии у стены"

Зарядка №3 "Для тонуса мышц тазового дна"

Пятиминутная тренировка "Зарядка для крепкого КОРа у стены"

Зарядка №4 "Для тонуса мышц тазового дна"

Пятиминутная тренировка "Зарядка с малым весом (2 гантели до 1 кг или 2 литровых бутыли, наполненных водой) для красивой осанки, высокой груди и подтянутых бёдер"

Зарядка №5 "Для тонуса мышц тазового дна"

Пятиминутная тренировка "Зарядка с малым весом (2 гантели до 1 кг или 2 литровых бутыли, наполненных водой) от сутулости и для красивых лопаток"

Медитации и дополнительные материалы:

Подборка музыки для настроения и для настроя

Дыхательная практика с полотенцем

Дыхание от сутулости у стены

ЗАКРЫТЬ

Длинная тренировка МФР с роллом или свёрнутым в валик полотенцем

Суставная зарядка

Дыхание с эспандером

Дыхание с полотенцем

Вам потребуются только:

Этот курс рассчитан на то, чтобы выполнять его где угодно и, благодаря максимально эффективным 3D-движениям, формировать фигуру мечты вне спортивного зала и без многочисленного фитнес-оборудования.

эспандер, стена, два полотенца, а также по возможности - ролл (можно заменить плотно скрученным полотенцем) и гантели по 1 кг (можно заменить на 2 литровые бутылки с водой)