Как сделать упражнения для ягодиц эффективными?
Плоские и низко посаженные ягодицы - это не столько про эстетику, сколько про здоровье женского организма в целом. Не случайно мужчины подсознательно считывают аккуратную круглую и упругую попу, как признак красоты (а на самом деле способности родить здоровое потомство). Ведь там, где ягодичные мышцы не функционируют оптимально - таз зажимается и репродуктивные органы не получают кровоснабжения. А также, в этой области начинает скапливаться застойная лимфатическая жидкость, и, привет, складки под ягодицами, целлюлит, галифе и ушки на бедрах.
Значит ли, что каждой девушке нужно брать гири и приседать до седьмого пота? Вовсе нет. Во-первых, эта стратегия заодно вырастит вам мощные ноги, что куда больше идет мужчинам. А во-вторых, приседания с весом противопоказаны, если вы имеете проблемы с суставами и нарушения осанки. Конечно, технически правильные приседы дают хорошие результаты у абсолютно здоровых людей. Но есть и другие, не менее эффективные техники, чтобы накачать ягодицы и смоделировать привлекательную фигуру, которые подходят абсолютно всем.
Содержание:
1. Упражнения для ягодиц в домашних условиях.
Упражнения для ягодиц в домашних условиях
На чем же основывается функциональная тренировка ягодиц и что нужно знать о своем теле, чтобы быстро накачать попу:
- Ягодичные мышцы включаются в движение от стопы. То есть, плоская, заваленная или деформированная стопа - фактор, который реально мешает вашим ягодицам быть круглыми и подтянутыми. Именно поэтому, на моем курсе "Осанка: от макушки до пят", участницы подробно прорабатывают стопы и учатся правильно чувствовать опору в быту и во время упражнений.
- Не должно быть сильного прогиба в пояснице. При гиперлордозе тазовые кости наклоняются вниз, изменяют положение и работу мышц, которые к ним крепятся. А именно: подвздошно-поясничная мышца и прямая мышца бедра укорачиваются, мышечные волокна ягодиц, напротив, перерастягиваются и теряют способность эффективно работать и набирать массу.
Чтобы научиться стабилизировать свою поясницу и ощущать опору в стопах, попробуйте эту умную 3D тренировку на ягодицы прямо у себя дома. Главное, слушайте мои комментарии и относитесь к своему телу бережно.
Дарья Орлова
28.06.2023
Если вы имеете проблемы с осанкой: гиперлордоз, сутулость, плоскостопие и хотите узнать, как самостоятельно избавиться от дискомфорта в теле, получить красивую осанку, круглые ягодицы и подтянутый овал лица - приходите на мой бесплатный вебинар "КАК ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ ТЕЛУ И СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ ЛИЦА". Будет много полезной практической информации, которую вы не найдете в открытом доступе.
Это может вам понравиться
Используем cookies для корректной работы сайта, персонализации пользователей и других целей, предусмотренных политикой обработки персональных данных
OK
