Зачем увеличивать гибкость спины и какие упражнения помогают растянуть позвоночник безопасно
Если бы люди передвигались на четырех конечностях, как кошки, то простых потягиваний после сна было бы достаточно для поддержки здоровья и гибкости тела. Но, в отличие от млекопитающих, у которых позвоночник расположен относительно гравитации по типу подвесного моста - наш позвоночный столб функционирует в качестве опоры и вынужден сопротивляться силе тяжести в положении стоя и сидя. Чтобы тела позвонков не стирались раньше времени, между ними должно сохраняться физиологическое расстояние, заполненное хрящевой тканью.
Как правильно растянуть спину?
Многие ошибочно полагают, что вис на турнике или вытяжение тела на модных тренажерах - могут увеличивать гибкость и оздоравливать нашу спину. Но за положение суставов и позвонков, отвечает целых 640 скелетных мышц. Именно они отстраивают опорно-двигательный аппарат в пространстве и контролируют движение. Когда же одни мышцы теряют тонус, а другие излишне перенапрягаются, вся система сыпется, словно карточный домик. И в первую очередь страдает позвоночник, который начинает зажиматься, скручиваться и искривляться вслед за натянутыми сухожилиями и спазмированными мышцами. А дальше, межпозвонковые диски изнашиваются, провоцируя протрузии и грыжи.
Содержание:
1. Лучшие упражнения для растяжки позвоночника дома.
Лучшие упражнения для растяжки позвоночника дома
Для того, чтобы снять компрессию с позвонков и растянуть спину, важно работать со всем мягким скелетом в комплексе:
- включить в работу мышцы задней поверхностной линии тела и кора, удерживающие скелет в вертикали;
- растянуть грудные мышцы, скручивающие позвоночник в сутулое положение;
- нормализовать тонус мышц шеи, таза и стоп, как центров тяжести и выстроить оптимальную осанку.
Почему эта схема так эффективна?
Хочу поделиться примером моей ученицы Анастасии - за 21 день программы Осанка: "От макушки до пят" ей удалось вытянуть свою шею, раскрыть грудь, расправить плечи и даже немного подрасти!
Только представьте какое это облегчение для здоровья сосудов и движения позвоночника. А самое главное, Анастасия вернула легкость своему телу и желание заниматься собой.
Хотите попробовать мягкую и физиологическую растяжку для спины прямо сейчас - выполняйте тренировку вместе со мной в видеоуроке:
Дарья Орлова
27.06.2023
Еще больше о своем организме вы узнаете на бесплатном вебинаре "КАК ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ ТЕЛУ И СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ ЛИЦА САМОСТОЯТЕЛЬНО"
Будем говорить о том:
- как морщины на лице связаны с вашим дыханием и походкой;
- где взять ресурс для ежедневных занятий телом и лицом;
- что такое Осанка и как, работая с ней, можно подтянуть живот, убрать сутулость, холку, поднять грудь и привести в порядок попу.
А еще, я поделюсь с вами тестами на Осанку и полезными упражнениями, регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке:
Еще статьи на эту тему
Используем cookies для корректной работы сайта, персонализации пользователей и других целей, предусмотренных политикой обработки персональных данных
OK
