Почему знания, которые дает вам грамотный курс правильного питания эффективнее любой диеты?

В норме с пищей в организм поступают питательные вещества, которые поддерживают и регулируют множество внутренних процессов, обеспечивая нам здоровье органов, работу нервной и гормональной системы, качество костей и мягких тканей, и сияющий внешний вид.

Но если мы покупаем курс по питанию а-ля "0% жирности" и садимся на строгую диету, организм сворачивает наименее важные для существования программы и переходит в режим выживания. Обменные процессы замедляются, а ресурсы неумолимо истощаются. Такая игра легко приводит к нарушению нормального метаболического пути и подрывает женское здоровье.

Диеты – это верный способ загнать свой организм в стресс, получить краткосрочный результат на весах и с лихвой вернуть все обратно. Жесткие ограничения и скрупулезный подсчет калорий – это всегда уход в дефициты и тревожность по поводу лишнего кусочка. А стресс любит, чтобы его заедали…

Как же понять сколько можно съесть, если не считать?

На самом деле, вся теория калорийности - штука условная. Гораздо важнее иметь представление об энергетическом балансе и нутритивной плотности продуктов. То есть, похожие с виду порции гарнир+котлета+овощи могут быть насыщены полезными или вредными жирами, долгими или быстрыми углеводами, по-разному влиять на аппетит и жиросжигание.

Содержание:

1. Чем различаются курсы по диетологии, и с чего важно начинать смену питания?

Одни программы для похудения сконцентрированы на составлении рациона по калоражу и практически не учитывают нутрицевтические особенности продуктов, здоровье органов жкт и побочные эффекты заменителей сахара и протеиновых добавок. А другие - настаивают на тотальном очищении организма, исключая из питания животный белок и меняя рацион на 180 градусов.

В первом случае, вы так и не узнаете, насколько исцеляющим может быть правильное и полноценное питание и не избавитесь от высыпаний на коже, сонливости, метеоризма, дряблостей на коже и тусклых волос. А во втором - вместо последовательного исключения вредных продуктов и обогащения рациона, вы рискуете уйти в еще бОльшие дефициты по белку, железу, цинку и витаминам группы B и не расстаться с лишним весом. Потому что в этом случае, питание будет излишне углеводным и обедненным.

Как же найти золотую середину и научиться питаться правильно?

Начните с продукта, который доказано влияет на вкусовые предпочтения, угнетает нервную систему и нарушает метаболизм - это сахар и его различные заменители. Да-да, любимый многими мед и модный сироп топинамбура тоже!

Доказано, что употребление белого рафинированного сахара, меда и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы одинаково сказывалось на уровень глюкозы, инсулина, липидов, маркеры воспаления, вес и давление испытуемых.

Хотим мы того или нет - сладкое воздействует на наши рецепторы подобно наркотическим веществам. И просто перестать хотеть конфетку к чаю - не получится. Вам поможет грамотная стратегия по переходу на полноценное питание, которая сработала на сотнях моих учениц. Вот, как изменилось самочувствие девушек после онлайн курса здорового питания:

Как оставить лишний вес и тягу к сладкому в прошлом, я расскажу на своем вебинаре "КАК УЙТИ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ БЕЗ БОРЬБЫ", где я даю антисахарный протокол, список рабочих нутрицевтиков и растительных препаратов, которые помогут вам не свернуть с намеченного пути.

Дарья Орлова

26.06.2023