Пятиминутная тренировка "Для тонуса всего тела и здоровья позвоночника"
Зарядка №1 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Для тонуса ягодичных мышц"
Зарядка №2 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Для плоского живота и тонкой талии у стены"
Зарядка №3 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Зарядка для крепкого КОРа у стены"
Зарядка №4 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Зарядка с малым весом (2 гантели до 1 кг или 2 литровых бутыли, наполненных водой) для красивой осанки, высокой груди и подтянутых бёдер"
Зарядка №5 "Для тонуса мышц тазового дна"
Пятиминутная тренировка "Зарядка с малым весом (2 гантели до 1 кг или 2 литровых бутыли, наполненных водой) от сутулости и для красивых лопаток"
Медитации и дополнительные материалы:
Подборка музыки для настроения и для настроя
Медитация "Для внутренней опоры"
Медитация "Для раскрытия Женственности и для наполненности"
Длинная тренировка дыхания
Зарядка от сутулости у стены с коррекцией дыхательного паттерна
Длинная тренировка МФР с роллом или свёрнутым в валик полотенцем
Медитация "Для упорядоченности мыслей и внутреннего менеджмента"
Медитация "Для того, чтобы открыть в себе Безусловную Любовь"
Медитация "Для поиска своего пути и творческого самовыражения"
Медитация "Для развитой интуиции"
Медитация "Для осознания Я как части Вселенной"