ОСАНКА:
ОТ МАКУШКИ ДО ПЯТ
Избавьтесь от болей в спине и начните выглядеть на 5-10 лет моложе уже через 21 день
21-дневный онлайн-курс
сразу после оплаты
Старт курса:
Дарья Орлова
Вам обязательно нужно на курс, если:
Вас огорчает вываленный животик, слабые ягодицы, дряблость бедер и рук, второй подбородок
и стекающий овал лица;
и стекающий овал лица;
на заботу о себе, своей семье и развитие собственных талантов;
У вас не хватает энергии:
все чаще погружаетесь в апатию, раздражительность или депрессивные настроения.
Вы недовольны своим отражением:
затекает и хрустит шея, ноет поясница, случаются боли в спине, под лопаткой или в копчике;
Вы ощущаете дискомфорт
в позвоночнике:
в позвоночнике:
терпите тяжесть в ногах после работы, замечаете одутловатость лица
и мешки под глазами по утрам, более выраженную носогубную складку, брыли или заломы на шее;
и мешки под глазами по утрам, более выраженную носогубную складку, брыли или заломы на шее;
Вы регулярно отекаете:
как этот курс поможет решить именно вашу проблему?
Вы избавитесь от болей в позвоночнике
Благодаря лучшим упражнениям polestar pilates, цигун, дыхательным
и кинезиотерапевтическим приёмам и вернете своему телу легкость;
и кинезиотерапевтическим приёмам и вернете своему телу легкость;
С помощью техник самомассажа
Вы наконец-то почувствуете каждую мышцу
Вы избавитесь от отеков и целлюлита, благодаря мягкой стимуляции лимфооттока и качественному улучшению кровообращения;
С помощью дыхательных практик
и малого инвентаря, научитесь включать в работу глубокие мышцы пресса, улучшите тонус ягодиц, снимите напряжение с грудины, плеч и поясницы;
и малого инвентаря, научитесь включать в работу глубокие мышцы пресса, улучшите тонус ягодиц, снимите напряжение с грудины, плеч и поясницы;
У вас появиться энергия и радость жизни
Благодаря улучшению прохождения нервных импульсов и балансировке гормональной системы, которая очень тесно связана с состоянием осанки и тканей в целом.
Все общение у нас происходит в рамках закрытого чата в Telegram, куда вы можете задавать любые вопросы по курсу. В чате можно получить поддержку от службы заботы и других участниц.
Вы имеете доступ к материалам курса в любое удобное для вас время. Все уроки в записи и оформлены в удобном формате. Заходить в личный кабинет можно с любого устройства - компьютера, планшета, телефона. Нужно только подключение к интернету.
Как только оплата поступила, на ваш e-mail придет письмо с доступом в личный кабинет и к чату курса.
Поддержка участниц и Дарьи Орловой
Удобный личный кабинет 24/7
Доступ к личному кабинету сразу после оплаты
как проходит курс?
1
2
3
ПРОГРАММА КУРСА
Блок 1
ДЫХАНИЕ И САМОМАССАЖ
Вводный блок, без которого бесполезно начинать интенсивные силовые тренировки - они только навредят и вообще отобьют желание заниматься спортом!
Количество тренировок: 7
Средняя длительность тренировки: 40-45 минут
Расслабляющие медитации: 7
Блок 3
ЗАРЯДКА
ДЛЯ ЖИЗНИ
ДЛЯ ЖИЗНИ
Здесь вы принимаете решение - продолжать вам оздоравливать и омолаживать ваше тело и лицо вместе со мной в «Конструкторе Красоты» или ограничиться полученными результатами. Но, скорее всего, вы полюбите свое легкое тело, что вам не захочется останавливаться!
Количество тренировок: 6
Средняя длительность тренировки: 10-15 минут
Блок 2
ДВИЖЕНИЕ
Уникальность второго блока в том,
что осанка в нем рассматривается не как вытянутость позвоночного столба (стоим по стойке смирно!),
а как слаженная работа всех 640 скелетных мышц, суставов, диафрагм. Осанка - это и здоровье височно-нижнечелюстного сустава,
и подтянутость живота, и стройность ног, и округлые формы ягодиц.
что осанка в нем рассматривается не как вытянутость позвоночного столба (стоим по стойке смирно!),
а как слаженная работа всех 640 скелетных мышц, суставов, диафрагм. Осанка - это и здоровье височно-нижнечелюстного сустава,
и подтянутость живота, и стройность ног, и округлые формы ягодиц.
Количество тренировок: 14
Средняя длительность тренировки: 40-45 минут
Расслабляющие медитации: 14
ПРОГРАММА КУРСА
БЛОК 1. ДЫХАНИЕ И САМОМАССАЖ
Вы совершенно по-новому начнёте ощущать своё тело! Это первый марш-бросок и тренировки по 40-45 минутв день, для которых потребуется малое оборудование - ролл, мячики и копеечный роллер для лица.
ЗА 7 ДНЕЙ МЫ:
- запустим движение лимфы;
- обучим мозг слышать каждый уголок тела;
- включим спящие мышцы.
Без такой подготовки бесполезно начинать интенсивные силовые тренировки - они только навредят и вообще отобьют желание заниматься спортом!
РЕЗУЛЬТАТ:
- вы сбросите пару кило лишней жидкости и уменьшите целлюлит;
- снимите напряжение с поясницы и шеи;
- расслабите плечи;
- улучшите цвет лица;
- заложите фундамент для: избавления от косточки
на стопе и от холки, устранения сутулости, головной боли и усталости ног в конце дня.
БЛОК 2. ДВИЖЕНИЕ
Прежде чем начать работать на телефоне, нужно провести его настройку. Если сравнить вас с телефоном, то вы настроены и теперь готовы к работе. Уникальность второго блока в том, что осанка в нем рассматривается не как вытянутость позвоночного столба (стоим по стойке смирно!), а как слаженная работа всех 640 скелетных мышц, суставов, диафрагм. Осанка - это и здоровье височно-нижнечелюстного сустава, и подтянутость живота, и стройность ног, и округлые формы ягодиц. Хотите идеальное тело? Вам сюда!
В ТЕЧЕНИЕ 2-Х НЕДЕЛЬ МЫ:
- включаем стопы;
- реанимируем колени;
- мобилизируем тазобедренные суставы;
- подкачиваем попу;
- подтягиваем живот;
- убираем сутулость и «вдовий горб»;
- тянем шею;
- устраняем следы стрессов через работу с жевательными мышцами;
- и даже делаем гимнастику для глаз.
РЕЗУЛЬТАТ:
- уйдет отечность;
- пропадет необходимость постоянно "держать" спину, осанка станет ровной;
- уйдут боли в шее;
- уйдут головные боли;
- вы будете меньше уставать к концу дня;
- вы станете более энергичной и активной;
- вы станете более энергичной и активной;
- появится легкость в ногах и во всем теле;
- вы будете выглядеть и чувствовать себя на несколько лет моложе.
БЛОК 2. ЗАРЯДКА ДЛЯ ЖИЗНИ
Здесь вы принимаете решение - продолжать вам оздоравливать и омолаживать ваше тело и лицо вместе со мной в «Конструкторе Красоты» или ограничиться полученными результатами. Но, скорее всего, вы полюбите свое легкое тело, что вам не захочется останавливаться!
Вы совершенно по-новому начнёте ощущать своё тело! Это первый марш-бросок и тренировки по 40-45 минутв день, для которых потребуется малое оборудование - ролл, мячики и копеечный роллер для лица.
ЗА 7 ДНЕЙ МЫ:
- запустим движение лимфы;
- обучим мозг слышать каждый уголок тела;
- включим спящие мышцы.
Без такой подготовки бесполезно начинать интенсивные силовые тренировки - они только навредят и вообще отобьют желание заниматься спортом!
РЕЗУЛЬТАТ:
- вы сбросите пару кило лишней жидкости и уменьшите целлюлит;
- снимите напряжение с поясницы и шеи;
- расслабите плечи;
- улучшите цвет лица;
- заложите фундамент для: избавления от косточки
на стопе и от холки, устранения сутулости, головной боли и усталости ног в конце дня.
БЛОК 2. ДВИЖЕНИЕ
Прежде чем начать работать на телефоне, нужно провести его настройку. Если сравнить вас с телефоном, то вы настроены и теперь готовы к работе. Уникальность второго блока в том, что осанка в нем рассматривается не как вытянутость позвоночного столба (стоим по стойке смирно!), а как слаженная работа всех 640 скелетных мышц, суставов, диафрагм. Осанка - это и здоровье височно-нижнечелюстного сустава, и подтянутость живота, и стройность ног, и округлые формы ягодиц. Хотите идеальное тело? Вам сюда!
В ТЕЧЕНИЕ 2-Х НЕДЕЛЬ МЫ:
- включаем стопы;
- реанимируем колени;
- мобилизируем тазобедренные суставы;
- подкачиваем попу;
- подтягиваем живот;
- убираем сутулость и «вдовий горб»;
- тянем шею;
- устраняем следы стрессов через работу с жевательными мышцами;
- и даже делаем гимнастику для глаз.
РЕЗУЛЬТАТ:
- уйдет отечность;
- пропадет необходимость постоянно "держать" спину, осанка станет ровной;
- уйдут боли в шее;
- уйдут головные боли;
- вы будете меньше уставать к концу дня;
- вы станете более энергичной и активной;
- вы станете более энергичной и активной;
- появится легкость в ногах и во всем теле;
- вы будете выглядеть и чувствовать себя на несколько лет моложе.
БЛОК 2. ЗАРЯДКА ДЛЯ ЖИЗНИ
Здесь вы принимаете решение - продолжать вам оздоравливать и омолаживать ваше тело и лицо вместе со мной в «Конструкторе Красоты» или ограничиться полученными результатами. Но, скорее всего, вы полюбите свое легкое тело, что вам не захочется останавливаться!
тариф
тариф
"Самостоятельный"
"Все включено"
Блок 1. Дыхание и самомассаж
Блок 1. Дыхание и самомассаж
Блок 2. Движение
Блок 2. Движение
Блок 2. Зарядка для жизни
Блок 2. Зарядка для жизни
Чат участниц
Чат участниц
Индивидуальный разбор с дальнейшими рекомендациями в канале курса
Индивидуальный разбор с дальнейшими рекомендациями в канале курса
Дополнительные материалы:
Дополнительные материалы:
Теоретический блок о вашем теле - вы поймете для чего мы делаем те или иные движения
Теоретический блок о вашем теле - вы поймете для чего мы делаем те или иные движения
12 уникальных авторских медитации для расслабления
12 уникальных авторских медитации для расслабления
Противоотечный протокол
Противоотечный протокол
Рекомендации по питанию
Рекомендации по питанию
Рацион с подробными рецептами на 1 неделю
Рацион с подробными рецептами на 1 неделю
5.900 ₽
9.900 ₽
Доступ к материалам: 2 месяца
Доступ к материалам: 6 месяцев
БОНУС:
Онлайн-курс «РЕНОВАЦИЯ ЧЕРЕПА»
Онлайн-курс «РЕНОВАЦИЯ ЧЕРЕПА»
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ
отзывы УЧАСТНИЦ
которые уже прошли курс
которые уже прошли курс
Курс «Осанка» мне понравился тем, что занятия были разнообразными и активировали разные участки тела. Во время занятий применялся различный инвентарь, который я смогу использовать в работе и дальше. Пред каждым занятием был дан теоретический материал, который помогал уложить в голове, над чем будем трудиться и почему это важно. На курсе я смогла немного отдохнуть, расслабиться, уделить внимание своему телу. И это для меня было важно. Работу над своим телом я обязательно буду продолжать дальше в Конструкторе красоты (уже соскучилась по нему :)). Благодарю за интересный наполняющийкурс!
Новый курс осанки - это что-то потрясающее. После старого у меня не было такого ощущения легкости и правильности в повседневных движениях. Моя поясница после двух декретов была в плачевном состоянии. Сейчас же я замечаю насколько меньше она болит. И мое хрустящее колено, которое не давало мне уложить ребенка спать, теперь гораздо меньше хрустит. Честно говоря не ожидала таких результатов за 21 день. И это очень вдохновляет на дальнейшую работу в КК, в котором я к сожалению часто пропускала занятия раньше, но теперь я настроена на ежедневные зарядки. И пусть мне будет от них так же хорошо!)
Даша, хочу сказать вам искреннее спасибо за этот курс. Я не знала, что меня ждёт, просто хотелось улучшения осанки. Но работа с телом под вашим руководством мне настолько понравилась! Я стала ощущать свои стопы, свой позвоночник, свою грудную клетку. Будто раньше все было по отдельности и всё скованное. А после курса просто задышало, если можно так
выразиться. Каждый день я с нетерпением открывала новое видео и с удовольствием занималась. Никогда раньше, меня после занятий не накрывало таким глубоким чувством благодарности к тренеру и себе. Обязательно продолжу работу со своим телом под вашим руководством. Я уже в Конструкторе Красоты)
выразиться. Каждый день я с нетерпением открывала новое видео и с удовольствием занималась. Никогда раньше, меня после занятий не накрывало таким глубоким чувством благодарности к тренеру и себе. Обязательно продолжу работу со своим телом под вашим руководством. Я уже в Конструкторе Красоты)
Здравствуйте! Я прошла этот курс Осанки, уже отзанимавшись год в Конструкторе красоты, который обожаю за то, что он помогает снять усталость после трудового дня и снимает необходимость бегать на массаж лица. В новую Осанку пришла из-за проблем с венами и после прохождения курса заметила значительные изменения в своем состоянии: ушли отеки по вечерам, перестали так сильно болеть ноги. Теперь я понимаю, как нужно правильно дышать, чтобы постоянно происходил массаж внутренних органов и кровь активно циркулировала по телу. Ушло небольшое подтекание мочи, которое в последнее время начинало всё больше беспокоить. Очень благодарна Даше за курс! Возвращаюсь обратно в Конструктор красоты. Осанку, планирую повторить через 6 месяцев.
1. Результат не очень заметен, на мой взгляд, внешне, но чувствую большую лёгкость в теле. Стараюсь держать осанку. Поняла, как осознанием, что сидеть с прямой спиной это не так и сложно, если правильно держать таз, не подкручивая его и не уходя в гиперпрогиб в пояснице. Раньше для меня это было настоящей пыткой. Наверное, за это открытие я благодарна больше всего!
2. Мне было приятно заниматься своим телом почти месяц каждый день. Из-за того, что у меня маленький ребёнок найти это время было не так просто, но очень важно. Занятия очень приятные и иногда я ловила себя на ощущении, что сорок минут пролетали как пять)
3. Хочу продолжить работу. Надеюсь, что начну сразу, как вернусь из отпуска.
2. Мне было приятно заниматься своим телом почти месяц каждый день. Из-за того, что у меня маленький ребёнок найти это время было не так просто, но очень важно. Занятия очень приятные и иногда я ловила себя на ощущении, что сорок минут пролетали как пять)
3. Хочу продолжить работу. Надеюсь, что начну сразу, как вернусь из отпуска.
Курс замечательный. Стала по ощущениям легче. Плечи расправились и спина стала прямее и это состояние комфортно(то есть спина не напрягается, плечи не болят). Ушла боль в пояснице и коленях от садово-огородных работ. Дыхание как-то иначе заработало и работоспособность усилилась: в бассейне 25 метров под водой на задержке дыхания легко и могла бы больше, да бассейн не большой) ( до курса не больше 12) ‚и в три раза дольше по времени безостановочного плавания. А ещё вода стала держать лучше, видимо осанку поправила, выпрямилась и на водичке лежу отдыхая (до курса уставала шея, пресс и ноги напрягались). Ещё мне стали более понятны некоторые упражнения из КК ‚которые как выяснилось, я делала не совсем верно. В общем‚ я очень рада‚что участвовала в Осанке. Возвращаюсь в КК с удовольствием. Спасибо !
Добрый день! Я очень благодарна Даше и всей команде за курс Осанка. Самое
главное, что я поверила в себя, в то что я сама при помощи опытного тренера могу изменить свое тело и свое состояние здоровья. Я боялась, что ничего не получиться и мои слабые физические данные и лишний вес не позволят мне заниматься. Но я смогла выполнять упражнения и даже заметила прогресс. Мне очень понравились доступные объяснения Даши и напоминания о том, что я Лань. По мере выполнения курса я стала чувствовать свои стопы, положение поясницы и таза, расслабление в грудном отделе и шейном. У меня изменилось положение таза и не только в статике, но и при ходьбе. Чувствую такое расслабление в верхней части тела, как будто кто-то слез с плеч. Я понимаю как должно двигаться тело, и знаю о связи всех систем в организме. И я обязательно продолжу работу над собой, я люблю свое тело и хочу чтобы оно было здоровым и красивым. Мои результаты может и мало пока видны со стороны, но главное то, что я чувствую. И я рада что пошла на курс Осанка.
главное, что я поверила в себя, в то что я сама при помощи опытного тренера могу изменить свое тело и свое состояние здоровья. Я боялась, что ничего не получиться и мои слабые физические данные и лишний вес не позволят мне заниматься. Но я смогла выполнять упражнения и даже заметила прогресс. Мне очень понравились доступные объяснения Даши и напоминания о том, что я Лань. По мере выполнения курса я стала чувствовать свои стопы, положение поясницы и таза, расслабление в грудном отделе и шейном. У меня изменилось положение таза и не только в статике, но и при ходьбе. Чувствую такое расслабление в верхней части тела, как будто кто-то слез с плеч. Я понимаю как должно двигаться тело, и знаю о связи всех систем в организме. И я обязательно продолжу работу над собой, я люблю свое тело и хочу чтобы оно было здоровым и красивым. Мои результаты может и мало пока видны со стороны, но главное то, что я чувствую. И я рада что пошла на курс Осанка.
Этот курс стал для меня открытием, прежде всего открытием моего тела. Впервые я чувствовала каждый пальчик, каждый сантиметр своего тела. Я не знала что такое МФР, а попробовав, была приятно удивлена. Начав второй модуль, я ощутила, что происходят какие-то изменения в теле - спина выпрямляется, меняется походка, лицо стало расслабленей. Спасибо вам и мне проделанную работу!
Курс очень понравился. Автор подошла к созданию данного курса очень ответственно, учитывая физиологию а анатомию тела. Упражнения не хаотичны, прослеживается очередность подключения отделов позвоночника, начиная от стоп и выше Занимаясь с Дашей еще раз убедилась в том, что осанка это ни только развернутые плечи, но и стопы, таз и т.д., все, на чем акцентировано внимание тренера на данном курсе Результат от курса, безусловно есть, но он требует закрепления и дальнейшего совершенствования. Чувства и эмоции. Ну конечно же было очень приятно смотреть на Дашу, стройную, подтянутую и хотелось стать хотя бы немного такой стройняшкой с красивой осанкой.
Буду продолжать работу над своим телом. Приобрела
курс " Конструктор красоты"
Буду продолжать работу над своим телом. Приобрела
курс " Конструктор красоты"
Большое спасибо за прекрасный курс! Благодаря занятиям тело стало податливее, перестало быть деревянным. Я стала лучше его чувствовать. Хочется сидеть и стоять правильно. Перестала болеть шея и, соответственно, голова. И, кажется, уменьшился перекос тела. И ещё поплывший овал лица немного подтянулся. Буду продолжать занятия в Конструкторе красоты.
ОБОРУДОВАНИЕ,
необходимое для прохождения курса
Для занятий вам потребуется минимальный набор оборудования, который можно приобрести в спортивных магазинах, маркетплейсах и тд. Все инструкции и примеры по выбору будут доступны внутри курса
Ролл для мфр
Мячи для мфр
Массажёр для лица и др.
5 лет+
преподаю и практикую гимнастику для лица
КТО ТВОЙ ТРЕНЕР?
Меня зовут Дарья Орлова
Каждый день я занимаюсь по своей авторской программе фейспилатес, параллельно получая образование в смежных с медициной направлениях.
Моя миссия - нести в мир не только красоту, но и знания о ней, делать жизнь даже самых занятых женщин проще и приятнее, показывать, что всё в нас связано и может быть реабилитировано только в системе.
Диплом о среднем профессиональном медицинском образовании
Дипломированный косметолог-эстетист
Дипломированный нутрициолог
Сертифицированный тренер фейсгимнастики
Специалист эстетической остеопатии
Сертифицированный тренер по здоровому движению pilates polestar
5 000+
довольных результатом учениц
1 000+
полезных статей написано мной
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
