МЫШЦЫ ВДОХА И АНТИСУТУЛОСТИ - КАК ЕЩЁ ПОМОЧЬ 
СВОЕЙ ДИАФРАГМЕ И ПОЛНОТЕ ГОЛОСА?


Наверное, мне стоило обозначить серию предстоящих постов, как посты об осанке, а не о шее, так как немного глупо рассматривать часть отдельно от целого. Но ничего уже не попишешь🤓

Естественно предположить, что на статику шеи непосредственно влияет состояние грудного отдела позвоночника, а также... лопаток. Связующее звено здесь - ромбовидная мышца. Её делят на малую и большую ромбовидные. Начинаются они от остистого отростка 6 шейного позвонка и крепятся ниже вплоть до четвёртого грудного позвонка, соединяя позвоночник с внутренним углом лопаток.

Ромбовидная мышца располагается под трапецией и чаще всего пребывает в слабом растянутом состоянии. Тогда как её антагонист - малая грудная мышца - напротив, сокращается.

Достаточно вспомнить внешний вид мускулистого тяжелоатлета, который имея накаченную грудь под горой мышц явно страдает сутулостью. То есть у него перенапряжены малая и большая грудные, а ромбовидная растянута. В итоге - шея укорочена и втянута (от 6 позвонка по второй находится в гиперлордозе), плечи поданы вперёд, а голос? Есть ведь даже много шуток на эту тему, когда ходячая гора мышц вдруг начинает поговаривать женско-юношеским голоском💪🏻

Ты не ошиблась - в заголовке написано мышца вдоха. Это о ком? О малой грудной, родимой. Она подтягивает 3,4 и 5 ребро наверх при вдохе, а ромбовидная - мышца выдоха - притягивает лопатки ближе к позвоночнику соответственно с выдохом. Выходит, что при дисфункции двух этих товарищей грудная клетка постоянно находится в состоянии начального вдоха. Как итог - блокировано полноценное движение диафрагмы, лёгкие используют не весь объём воздуха, голосовые связки не получают достаточной силы выдыхаемого воздуха для громкого звучания.

И ладно бы голос! Конечно, такое положение дел негативно сказывается и на кровоснабжении мозга, органов брюшной полости, а также на состоянии всей сердечно-сосудистой системы.

Вот почему я всегда твержу как мантру - перед растягиваем, зад качаем😆 Переду - можно и йогу, заду - силовые, пожалуйста😉

Признаки ослабленной ромбовидной:

1. Смещённые вперёд плечи
2. Ощущение "мурашек" в руках, от того, что укороченная малая грудная мышца сдавливает сосудисто-нервный пучок
3. Лопатки, торчащие крыльями
4. Кисти, при спокойном повисшем положении рук, развёрнуты тыльной стороной вперёд
5. Боль по внутреннему краю лопатки (ноющая или стреляющая)
6. Человек с таким синдромом выпрямляет спину, уходя в поясничный прогиб

Что ж,
это я,
Твой личный консультант по вопросам красоты и молодости,
Автор гимнастики для лица #Фейспилатес,
Орлова Даша

© 2019-2020 FACEPILATES.RU. Все права защищены.

Использование материалов сайта разрешено только с согласия первообладателей.